用心深呼吸 - 大愛網路電台

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2022/07/26(星期二) 10:00 用心深呼吸
葉樹姍、謝佳勳、林嘉俐
睡眠的奇幻世界
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 研究顯示,台灣有25%的民眾有睡眠困擾,你是其中之一嗎?
節目要一探究竟,認識睡眠

睡前的放鬆儀式有什麼?
如果是看手機、電腦
反而刺激腦部、抑制睡眠,讓人更亢奮
如果是吃安眠藥讓自己快速入睡
那可能會有一些副作用

那怎麼睡個法才比較好呢?
↗ 定期時間睡覺
↗ 躺下後10-20分鐘睡著
是最好的睡眠狀態

 

 


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